3-9 июля – Неделя сохранения иммунной системы

Иммунная система и иммунитет

Слово "иммунитет" происходит от латинского "immunis" (англ.: immunity), что означает "чистый от чего-либо" или "невосприимчивый к чему-либо". Иммунная система развилась вместе с многоклеточными организмами, чтобы помочь им выжить. Она объединяет органы и ткани для защиты организма от генетически чужеродных клеток и веществ из окружающей среды (например, вирусов, бактерий - далее именуемых патогенами), а также от неконтролируемых соматических клеток, таких как опухолевые клетки.

Иммунная система имеет три уровня: органный, клеточный и молекулярный (гуморальный).

Сама иммунная система состоит из органов и тканей, которые можно разделить на центральные и периферические. Центральные органы - это костный мозг и вилочковая железа, где производится и "обучается" большинство клеток иммунной системы. Периферические органы включают миндалины, лимфоидные бляшки тонкого кишечника, одиночные и групповые лимфатические узлы, селезенку и лимфатические узлы, где развивается иммунный ответ, отслеживаются и уничтожаются патогены.

Основные клетки иммунной системы показаны на рисунке 2. Они циркулируют в крови и лимфатической системе. Некоторые из них вторгаются в ткани. Клетки либо сами борются с патогенами, либо вырабатывают иммунные молекулы, то есть оружие против инфекции (например, белки системы комплемента, интерфероны, лизоцимы, цитокины и антитела). Некоторые молекулы убивают патогены, в то время как другие дают сигнал иммунным клеткам бороться с чужеродными веществами.

Рисунок 2

Таким образом, у нас в организме функционирует целостная система: в иммунных органах созревают иммунные клетки, а клетки вырабатывают специальные молекулы. 

Виды иммунитета

Ученые традиционно различают врожденный и приобретенный (адаптивный) иммунитет. Люди обладают врожденным иммунитетом с рождения. Этот механизм является немедленным ответом на внешние угрозы, но реагирует одинаково на все патогены. Приобретенный иммунитет (адаптивный иммунитет) развивается позже. При первой встрече с патогеном адаптивный иммунитет "запоминает" патоген (например, бактерию или вирус) и свою программу реагирования, чтобы подготовиться к повторному нападению. Однако на это требуется время, обычно две-три недели. Этот механизм "памяти" обеспечивает быстрый ответ и быстрое уничтожение, если конкретный патоген встретится снова.

Невозможно выбрать, какой иммунитет важнее - врожденный или адаптивный. В организме есть физические барьеры (кожа, слизистые оболочки), которые препятствуют проникновению вирусов и бактерий в организм. Если патогены пытаются преодолеть их, они сталкиваются с врожденной иммунной системой, которая реагирует быстро, но неспецифически. Если патоген прорывает защиту врожденного иммунного ответа, он сталкивается со следующей защитной системой - адаптивной иммунной системой. Это происходит потому, что адаптивный иммунитет имеет мало собственных эффекторных механизмов (т.е. реакций, которые непосредственно уничтожают патогенные (чужеродные) факторы), но может использовать эффекторные механизмы врожденного иммунитета, что придает ему большую избирательность и повышает его эффективность.

Патология иммунитета

1. Иммунодефициты – состояния/заболевания при которых иммунитет не может бороться с инфекциями или с определенными их типами. Они бывают:

   • первичные – развиваются в результате генетической поломки;
   • вторичные – развиваются из-за инфекций (например, ВИЧ), каких-то сопутствующих патологий (например, при химиотерапии), вредных внешних воздействий.

    

2. Излишняя активность иммунной системы. В некоторых ситуациях иммунитет атакует собственные органы и ткани – тогда возникают аутоиммунные заболевания. А иногда он видит угрозу в обычных микрочастицах, как, например, пыльца растений; тогда имеет место аллергия (гиперчувствительность).

В коррекции нуждается как недостаточная, так и чрезмерная активность системы иммунитета.

Как определить состояние иммунитета

Некоторые люди считают, что люди, которые не болеют гриппом или гриппоподобными заболеваниями, имеют сильную иммунную систему. С одной стороны, это действительно так. Возникновение респираторного заболевания означает, что у человека снижен иммунитет к вызвавшему его возбудителю. С другой стороны, возникновение заболевания определяется не только тем, что человек столкнулся с инфекционным заболеванием, но и его вирулентностью (степенью контагиозности) и количеством микроорганизмов, попавших в организм. Сила иммунной системы также оценивается по тяжести заболевания, времени, необходимому для его преодоления, и наличию или отсутствию осложнений. В целом, люди со слабой иммунной системой болеют чаще и тяжелее.

Иммунограммы в настоящее время широко используются для "измерения" иммунитета в соответствии с "научными" данными. Иммунограммы позволяют оценить наличие и состояние ключевых компонентов иммунной системы. В пределах физиологической изменчивости популяции, такой как возраст и пол, иммунная система может считаться нормальной. Однако даже хороший набор запчастей не является гарантией того, что собранный с их помощью автомобиль будет работать. То же самое относится и к иммунограммам: даже если все показатели в норме, нет гарантии, что при определенных условиях человек не заболеет завтра.

Иммунологическое тестирование не является необходимым для взрослых без серьезных заболеваний. Этот вид теста обычно полезен при частых, затяжных простудах, хронических инфекциях желудочно-кишечного тракта или дыхательных путей, аллергии, злокачественных опухолях и аутоиммунных заболеваниях. Результаты иммунограммы помогают специалистам уточнить диагноз и оптимизировать лечение.

Как сохранить иммунитет

Чтобы иммунная система работала правильно, нельзя вмешиваться в ее работу. Искусственно стимулировать ее опасно. Условием комфортного функционирования иммунной системы является соблюдение принципов здорового образа жизни. Ниже приводится очень краткое описание того, как соблюдение/несоблюдение здорового образа жизни способствует поддержанию/понижению иммунитета. Более подробно вы можете прочитать в источниках в конце этой страницы.

Стресс и иммунитет

Стресс негативно влияет на иммунитет – в стрессовом состоянии вырабатывается гормон кортизол, который подавляет синтез антител, выработку интерлейкинов и активацию макрофагов. Если стресс становится хроническим, то он так же вызывает апоптоз (запланированную гибель) лимфоцитов.

Сон и иммунитет

Недостаток сна приводит к постепенному ослаблению иммунной системы: доказано, что люди, которые спят не более шести часов в сутки, в пять раз более восприимчивы к заболеваниям, чем те, кто спит семь-восемь часов. Восстановление также происходит медленнее, а болезни регулярно повторяются. Именно во время фазы медленного сна формируется и укрепляется иммунологическая память. Во время сна иммунные Т-клетки систематизируют и запоминают "информацию" об инородных патогенах, встреченных в течение дня. Если сон короткий или прерывистый, иммунная система фокусируется на неправильных фрагментах чужеродных микроорганизмов и формирует ложную иммунологическую память. В результате Т-клетки неправильно распознают патогенные частицы, повышая риск заболевания. Кроме того, количество клеток иммунной системы в организме резко сокращается. Для получения дополнительной информации о здоровом сне нажмите здесь.

Питание и иммунитет

Неправильное питание снижает иммунитет. Это происходит потому, что иммунная защита организма напрямую зависит от потребляемой пищи. Белковая пища обеспечивает организм аминокислотами, необходимыми для образования антител и других иммунных веществ. Жиры необходимы для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы. Продукты быстрого приготовления почти всегда очень жирные. Такая пища содержит мало витаминов, белков и микроэлементов, необходимых для иммунитета. Более подробную информацию о продуктах, которые помогают поддерживать иммунную систему, можно найти здесь.

Физическая активность и иммунитет

Умеренная физическая нагрузка способствует сохранению иммунитета, а высокая или занятия спортом, наоборот, подавляют его. 

Закаливание и иммунитет

При закаливании выделяется гормон тестостерон, который стимулирует костный мозг – главный орган нашей иммунной системы, что способствует сохранению иммунитета. Как правильно проводить процедуры закаливания можно прочитать.

Курение и иммунитет

Курение снижает иммунную защиту организма. Курение снижает выработку антител, необходимых для защиты от патогенов. Кроме того, макрофаги, которые присутствуют в стенках альвеол (легочных пузырьков) и должны уничтожать вредные бактерии, также менее активны у курильщиков и вырабатывают токсичные вещества, которые могут разрушать легочную ткань. Никотин также может подавлять синтез иммуноглобулинов - белков, участвующих в формировании иммунной системы.

Потребление алкоголя и иммунитет

Этиловый спирт (содержащийся во всех алкогольных напитках) способен существенно ослабить иммунитет примерно на 24 часа. Это происходит за счет того, что при употреблении таких напитков блокируется производство сигнальных молекул.

Заключение

1. Нарушения в работе иммунной системы приводят к развитию иммунодефицитных состояний, аутоиммунных заболеваний или аллергических реакций (гиперчувствительности).

2. Эффективной мерой, позволяющей сохранить иммунную систему в нормальном состояние является здоровый образ жизни.