Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний у детей и подростков

Система кровообращения является проблемой во всех промышленно развитых странах, в том числе и в России. Болезни системы кровообращения сокращают продолжительность жизни человека и являются основной причиной инвалидности и внезапной смерти. Истоки этих заболеваний у взрослых часто лежат в детстве и юности. Избыточный вес, курение и гиподинамия - известные факторы риска ишемической болезни сердца - зарождаются в детском и подростковом возрасте. Большинство из этих факторов риска, возникновение которых начинается в детстве, преследуют человека на протяжении всей его жизни.

Существует поговорка, что "наш возраст - это возраст наших кровеносных сосудов". Это означает, что состояние кровеносных сосудов определяет возраст и физическую активность. Если состояние кровеносной системы хорошее, то здоровье и долголетие человека обеспечены. Многие сердечно-сосудистые заболевания обычно развиваются в пожилом возрасте. К ним относятся гипертония, ишемическая болезнь сердца и атеросклероз. Однако существует глобальная тенденция к омоложению этих заболеваний. Растет частота сердечно-сосудистых заболеваний у детей. Сосудистая дистония, артериальная гипертензия и нарушения сердечного ритма уже не являются редкостью у детей и подростков. В Кировской области распространенность артериальной гипертонии у взрослых за последнее десятилетие удвоилась, а у подростков увеличилась в 10 раз. Поэтому, если мы хотим иметь здоровое общество в будущем, профилактические меры должны начинаться в раннем детстве. Другими словами, профилактика:

1. Рациональное питание.

Дети должны получать полноценное питание, отвечающее потребностям их растущего организма. Растительные жиры в рационе должны составлять не менее 30% от общего содержания жиров. Полезны свежие фрукты, овощи и соки, но продукты, содержащие тонизирующие, экстрактивные и легкоусвояемые углеводы, следует ограничить. Что касается микроэлементов, то сердце предпочитает калий и магний (сухофрукты, кабачки, цуккини, баклажаны) и не любит натрий (соль). У некоторых людей чрезмерное потребление соли является причиной заболевания. Ограничение потребления соли (до 5 г) в основном касается людей с ожирением и тех, у кого в семейном анамнезе есть артериальная гипертензия.

2. Физические нагрузки.

По данным американской ассоциации кардиологов, для хорошего здоровья взрослым и детям с 5 лет необходимо ежедневно 30 минут умеренной физической нагрузки и 3-4 раза в неделю по 30 минут интенсивной физической нагрузки. Примером умеренной физической активности являются:

-ходьба быстрым шагом 3 км за 30 минут;

-езда на велосипеде 8 км за 30 минут;

-танцы в быстром темпе 30 минут;

-игра в баскетбол, волейбол 30 минут.

3. Контроль за массой тела.

Общеизвестно, что число детей с избыточным весом растет. Дети с ожирением обычно имеют потенциал стать взрослыми с избыточным весом. Эти дети страдают от целого ряда социальных и психологических проблем, которые могут длиться годами, а иногда и всю жизнь. Многие исследователи считают, что генетика играет важную роль в развитии ожирения. Если оба родителя имеют избыточный вес, то до 80% детей также будут иметь избыточный вес. Это сочетание двух факторов: генетической предрасположенности и неправильных и нерациональных привычек питания, обусловленных семейными традициями. Переедание и отсутствие физических упражнений играют большую роль в развитии ожирения. К сожалению, многие родители неправильно кормят своих детей. Мнение о том, что "толстые дети - здоровые дети", далеко от истины. Основной причиной ожирения является дисбаланс между потреблением и расходом энергии. Коррекция пищевых привычек, повышение физической активности и учет психологии детей с ожирением - необходимые элементы для нормализации их веса.

4. Отказ от вредных привычек.

Курение, употребление пива и алкоголя стало нормой жизни у подростков. В отказе от вредных привычек важен пример родителей. Часто помогает и разговор с подростком о том, что сейчас моден другой стиль жизни. Сейчас модно не курить, а вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, фитнесом!

5. Наблюдение за ростом и здоровьем ребенка.

Если у ребенка или его родителей есть какие-то жалобы, беспокоят какие-то симптомы, а также, если отягощена наследственность по сердечно-сосудистым заболеваниям, то следует, не откладывая, обратиться к специалисту в поликлинике. Врач проведет осмотр и при необходимости назначит нужные обследования. Для профилактики гипертонической болезни у детей и подростков важно раннее выявление повышенного АД, этапное лечение, длительная диспансеризация с коррекцией образа жизни.

Эти правила помогут в будущем жить без постоянной угрозы сердечных заболеваний.